花粉症に効く食べ物

2ヶ月以上続けると効果がでるかも！？

しょうが	体内に異物が入った時に反応して出る炎症物質を押さえる効果があります
しそ	しそに多く含まれるルテリオンという物質が、活性酸素を取り除いたり、炎症を起こしにくくする効果があります
ねぎ	白い部分を細かく刻んで熱湯を注いだっものに味噌を少し加えて1日2～3回飲んでも効果が出るそうです
ヨーグルト	腸内環境を整えて免疫を上げます
青魚	アジ、イワシ、サバなどに多く含まれる DHA、EPA がアレルギー症状を起こしにくくしてくれます
トマト	トマトの皮に強い抗酸化作用があり、アレルギーを抑える効果があります。加熱して食べましょう！
納豆	納豆菌が腸内環境を整えてくれます

鼻汁を多くする	冷たい飲み物、清涼飲料水
鼻をつまりやすくする	唐辛子、コショウ、わさび、からし、カレー、刺激物

:-P　症状をやわらげるために、日頃から食生活に気を付けて、体力づくりをしましょう！